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越吃越瘦的10种食物_健康频道_东方资讯

文章作者:admin / 发表时间:2020-07-25 / 点击:

当代社会,很多人都面临着肥胖的烦恼。肥胖不仅影响美观,而且增加心脑血管疾病、脂肪肝等疾病的风险。在日常生活中,我们要采取正确的饮食和运动习惯来防治肥胖,下面就为大家介绍十种刮油食物越吃越瘦。

十种刮油食物越吃越瘦

1.冬瓜

冬瓜是一种含有特殊物质的食物,可以防止身体内多余的糖类转化为脂肪,从而防止肥胖。并且冬瓜不含脂肪,热量也是很低的,对于减肥是一种很好的食物。

2.玉米

玉米是很好的粗粮食物,坚持吃玉米身体会变得健康,也是可以代替主食,帮助消化,世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,是一种低热量的食物,既有饱足感,又能瘦身。

3.地瓜

地瓜能维持血液酸碱平衡,延缓衰老。地瓜中的膳食纤维和胶质能共同促进肠道蠕动,加快脂肪代谢后废物排出。

4.韭菜

韭菜里面有很好的营养素,减肥的作用是很明显的,粗纤维含量非常多,韭菜是减肥的佳品。适合和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪,营养瘦身的效果更好。

5.大蒜

大蒜中的大蒜精油具有降脂的作用,并且大蒜还有含硫化合物的混合物,这些物质可以减少血液中胆固醇,也有很好的减肥效果。

6.蘑菇

蘑菇是众多食材中,热量很低的了,所以在减肥期间多吃蘑菇是可以的,而且蘑菇中的膳食纤维、蛋白质、氨基酸比普通蔬菜含量多,还可以预防便秘。

7.海带

海带对于补充碘元素还是很好的,也是可以帮助消耗身体内的脂肪,海带含有大量的碘,这种矿物质有助于身体内的甲状腺机能之提升,对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助,进而达到减重及控制体重的目的。

8.香蕉

香蕉虽然卡路里很高,但是脂肪却很低,富含钾而且饱腹又低脂,可以减少脂肪在体内的积聚,是减肥的一个好佳品。

9.苹果

苹果几乎是所有减肥者们心中的水果排行NO.1,这和它的高营养价值有密切关系。苹果中的果胶能降低胆固醇;高钾的特点,也让苹果有助于排出体内多余的钠盐。每天一个苹果,对维持血压和血脂很有效。

10.豆腐

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

温馨提示:生活中还有很多热量低的食物帮助我们减肥,但是减肥不是一味的只吃这些食物,而是营养搭配,碳水、蛋白质、油脂都有,保持健康的饮食习惯,才能保持好的身材。



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